Brandon Rouths Superman-Trainingsprogramm: Beeindruckendes Fitnessprogramm auch nach 18 Jahren

Im Jahr 2006 stand Brandon Routh vor einer großen Herausforderung, als er für die Rolle des Superman in Superman Returns gecastet wurde . Er sollte eine Figur wiederbeleben, die seit Christopher Reeves monumentaler Quadrilogie, die 1987 endete, nicht mehr dargestellt worden war. Rouths Darstellung war besonders wichtig, da Reeve Kultstatus erlangt hatte; seine Karriere als Superman wurde durch eine schwere Rückenverletzung auf tragische Weise beendet. Nach Reeves Tod im Jahr 2004 begann die Suche nach einem würdigen Nachfolger, und Routh wurde in einem harten Auswahlverfahren seiner Aufgabe gerecht.

Um sich auf die Rolle vorzubereiten, wusste Routh, dass er die Figur sowohl körperlich als auch emotional verkörpern musste. Reeve war bekannt für seine beeindruckende Größe von 1,93 m und seinen muskulösen Körperbau und legte damit die Messlatte für alle zukünftigen Schauspieler, die den legendären Umhang tragen würden, hoch. Rouths Entschlossenheit, seinen Körperbau zu verändern, wurde schon lange vor seinem Auftritt auf der Leinwand oder den Dreharbeiten deutlich.

Brandon Rouths intensives Superman-Trainingsprogramm

Die Hingabe hinter Rouths Transformation

Routh ist von Natur aus ein Sportler und daher kein Neuling in der Fitnesswelt. Die Rolle zwang ihn jedoch dazu, ein Gewichthebeprogramm zu absolvieren, das er noch nie zuvor gemacht hatte. Routh absolvierte ein strenges Trainingsprogramm und nahm an vier Trainingseinheiten pro Woche mit einem persönlichen Trainer teil. Diese Kombination aus strukturierten Trainingseinheiten und einer proteinreichen Ernährung – hauptsächlich bestehend aus Nahrungsmitteln wie Hühnchen und Eiweiß – war für seine Vorbereitung unerlässlich.

Routh war sich des immensen Erbes bewusst, das er antrat, und das beflügelte seine Entschlossenheit, sich zu übertreffen. Er konzentrierte sich nicht nur vor Drehbeginn auf Krafttraining, sondern hielt dieses Engagement auch während des gesamten Drehs aufrecht. Während seine harte Arbeit zu beeindruckenden Muskelzuwächsen führte, blieb ein Großteil dieser Verwandlung unbemerkt – größtenteils verborgen unter dem Superman-Anzug, den er trug.

Erkenntnisse aus Henry Cavills Superman-Vorbereitung

Henry Cavills Ansatz, Superman zu werden

Springen wir vor in die DCEU-Ära, und Henry Cavill schlüpfte in die Rolle mit seinen eigenen Herausforderungen. Cavill übernahm ein rigoroses Trainingsprogramm, aber anders als Routh ergänzte er sein körperliches Training mit einer kalorienreichen Ernährung und nahm täglich etwa 5.000 Kalorien zu sich (laut Fitmole ). Sein Trainingsplan sah ebenfalls viermal wöchentliches Training vor, aber sein Fokus lag eher auf dem Muskelaufbau als auf dem Erreichen eines schlanken Körpers.

Besonders bemerkenswert ist, dass Cavill bei der Vorbereitung auf bestimmte Szenen, in denen er einen durchtrainierten Körper zeigen musste, sechs Wochen lang auf eine restriktive 1.600-Kalorien-Diät umstieg und damit die Schwierigkeiten verdeutlichte, die mit der Einhaltung solch unterschiedlicher Diäten verbunden sind. Obwohl beide Schauspieler ihre Herausforderungen hatten, schien Rouths Trainingsplan letztendlich konsequenter und arbeitsintensiver zu sein, auch wenn die sichtbaren Ergebnisse auf der Leinwand nicht so ausgeprägt waren.

Dauer von Rouths Vorbereitungen für Superman Returns

Rouths langfristiges Engagement

Brandon Routh als Superman auf dem Weg in die Lüfte

Routh widmete sich vor den Dreharbeiten etwa sechs Monate lang einem intensiven Training, was zu einem Muskelzuwachs von 20 bis 25 Pfund führte. Sein Engagement endete jedoch nicht mit der anfänglichen Vorbereitung; er trainierte weiter und hielt sein Programm während der Dreharbeiten zu Superman Returns ein . Dazu gehörte, dass er sich fast ein Jahr lang an vier Tagen pro Woche an einen strengen Trainingsplan hielt.

Letztendlich hielt Routh während seiner Darstellung ein Gewicht von etwa 220 bis 225 Pfund, eine beeindruckende Leistung im Vergleich zu Reeve, der mit 1,98 m größer war und während seiner Darstellung des Superhelden etwa 230 Pfund wog. Rouths Engagement für Fitness führte dazu, dass er seine körperlichen Grenzen austestete und für die Rolle ein schlankeres und definierteres Aussehen erreichte.

Die Besonderheit von Rouths Superman-Vorbereitung im Vergleich zu anderen Schauspielern

Die Anforderungen des Superhelden-Trainings

Um die Rolle des Superman zu meistern, braucht es mehr als nur körperliche Stärke; es erfordert einen innovativen Ansatz für eine realistische Darstellung des Fliegens. Frühe Superman-Filme hatten Schwierigkeiten, das Fliegen überzeugend darzustellen. Als Reeve die Rolle übernahm, legten er und Regisseur Richard Donner Wert darauf, ein atemberaubendes Flugerlebnis zu schaffen, das das Publikum zum ersten Mal fesselte.

Rouths Engagement für Realismus ging bei seiner Darstellung über das normale Training hinaus; er machte einzigartige Übungen wie Seil-Yoga, die sein Trainer speziell dafür entwickelt hatte, seine Widerstandsfähigkeit gegen das für Flugszenen erforderliche Gurtzeug zu verbessern. In Verbindung mit seinem intensiven Gewichtheben und Cardio-Training führte Rouths Engagement zu einer visuellen Darstellung von Superman, die dem Erbe der Figur treu blieb.

Rouths transformativer Ansatz zu Fitness und Gesundheit.
Vergleichende Analyse mit nachfolgenden Superman-Darstellern.
Die Entwicklung der Superman-Darstellung im Kino.

Rouths Bemühungen waren im Rahmen des Superheldentrainings beispiellos und zeigten nicht nur körperliche Stärke, sondern auch einen ganzheitlichen Ansatz bei der Verkörperung eines der beliebtesten amerikanischen Comic-Helden.

Quelle und Bilder