So verwalten Sie die Bildschirmzeit auf Ihrem Mac
Die Kontrolle über die Bildschirmzeit unter macOS kann entscheidend sein, insbesondere wenn Sie feststellen, dass Sie länger als gewünscht an Ihrem Gerät kleben oder die Nutzung Ihrer Kinder kontrollieren möchten. Vielleicht haben Sie versucht, die Bildschirmzeit manuell zu erfassen, aber das ist etwas mühsam oder die integrierten Tools wirken etwas versteckt. Diese Anleitung soll den gesamten Vorgang vereinfachen und erklärt Ihnen, wie Sie die Bildschirmzeit aktivieren, verwenden und anpassen, damit Sie die Kontrolle behalten. Denn mal ehrlich: Ohne Limits vergeuden Sie schnell Stunden mit Surfen oder vergeuden einfach nur Zeit. Mit der richtigen Einrichtung erhalten Sie echte Einblicke in Ihre Nutzungsgewohnheiten, können Benachrichtigungen einsehen, die Nutzung überwachen und sogar Auszeiten oder Limits für bestimmte Apps festlegen.
So beheben oder aktivieren Sie die Bildschirmzeit unter macOS
So aktivieren Sie die Bildschirmzeit unter macOS
Dies scheint einfach zu sein, aber manchmal wird die Bildschirmzeit deaktiviert oder einfach nicht richtig aktiviert. Normalerweise hilft es, ein paar Dinge noch einmal zu überprüfen. Bei einigen Setups kann zum Aktivieren ein kurzer Neustart oder das Ab- und erneute Anmelden mit Ihrer Apple-ID erforderlich sein. Gehen Sie normalerweise zum Apple-Symbol > Systemeinstellungen und suchen Sie dann in der Seitenleiste nach „Bildschirmzeit“. Schalten Sie dort den Schalter ein (manchmal ist dieser Schalter ausgegraut, wenn Sie nicht mit Ihrer Apple-ID angemeldet sind oder wenn auf Ihrem Mac ein veraltetes macOS läuft).Wenn das gleich nicht funktioniert, kann es helfen, zu den Systemeinstellungen > Apple-ID zu gehen und sicherzustellen, dass Sie angemeldet sind. Manchmal ist es einfach notwendig, macOS auf die neueste Version (vorzugsweise Catalina oder neuer) zu aktualisieren, weil Apple die Dinge natürlich etwas komplizierter machen muss, als sie sein sollten.
So teilen Sie die Bildschirmzeit geräteübergreifend
Wenn Sie mehrere Apple-Geräte verwenden, kann die gemeinsame Nutzung von Bildschirmzeitdaten hilfreich sein – so erhalten Sie einen vollständigen Überblick darüber, wie lange Sie tatsächlich online sind. Dazu müssen Sie sich auf allen Ihren Geräten mit derselben Apple-ID anmelden. Gehen Sie zu Systemeinstellungen > Bildschirmzeit und aktivieren Sie die Option „Geräteübergreifend teilen“. Dies funktioniert natürlich nur, wenn Sie mit Ihrer Apple-ID angemeldet sind. Nach der Aktivierung werden alle Berichte, Limits und Statistiken synchronisiert. Das ist praktisch, um Ihre allgemeinen Gewohnheiten im Auge zu behalten oder die Gerätenutzung Ihres Kindes zu verwalten. Manchmal wird diese Synchronisierung nicht sofort aktiviert. Ein Neustart oder eine Ab- und erneute Anmeldung kann dann hilfreich sein.
So sichern Sie die Bildschirmzeiteinstellungen mit einem Passcode
Wenn Sie Ihre Bildschirmzeit und -einstellungen unbedingt sperren möchten, ist die Einrichtung eines Passcodes unerlässlich. Das ist zwar nicht absolut sicher, verhindert aber versehentliche Änderungen oder heimliche Manipulationen. Gehen Sie zu Systemeinstellungen > Bildschirmzeit und klicken Sie rechts auf „ Bildschirmzeit-Passcode verwenden“. Normalerweise wird ein vierstelliger Passcode festgelegt. Achtung: Wenn Sie den Passcode einrichten, während Sie mit einem Administratorkonto angemeldet sind, schlägt macOS möglicherweise vor, Ihr Konto in ein Standardbenutzerkonto umzuwandeln. Klicken Sie einfach auf „ Fortsetzen“. Apple fragt anschließend nach Ihrer Apple-ID und Ihrem Passwort, sodass Sie den Passcode später bei Bedarf zurücksetzen können. Es ist nicht immer leicht, sich diese Passcodes zu merken – manchmal fühlt sich das einfachste System am instabilsten an.
So überprüfen Sie Ihre Bildschirmzeitnutzung
Sobald die Bildschirmzeit aktiviert ist, können Sie sehen, was Sie den ganzen Tag tatsächlich tun. Gehen Sie zu Systemeinstellungen > Bildschirmzeit und klicken Sie auf App-Nutzung. Hier erhalten Sie einen Überblick über Ihre täglichen Aktivitäten: Gesamtstunden, meistgenutzte Apps und sogar Kategorien. Es erwarten Sie Diagramme und numerische Daten – ehrlich gesagt ziemlich aufschlussreich. Wenn Sie ein schwarzes Zeitloch sehen, in dem Sie unbewusst Stunden verbracht haben, ist das ein Zeichen, Ihre Gewohnheiten zu überdenken. Anomalien können auf Hintergrundprozesse oder Apps zurückzuführen sein, die unbemerkt im Hintergrund laufen.
So zeigen Sie gesendete Benachrichtigungen und Abholprotokolle an
Wenn Sie Ablenkungen reduzieren möchten, hilft es, Benachrichtigungen und Abrufe zu überwachen. Klicken Sie unter „Systemeinstellungen“ > „Bildschirmzeit“ auf „Benachrichtigungen“. Sie sehen die Anzahl der Benachrichtigungen für den Tag sowie auf Wunsch auch eine Wochenansicht. Die Abrufinformationen (unter „Abrufe “ ) zeigen, wie oft Sie Ihr Gerät als Erstes oder im Laufe des Tages in die Hand nehmen – etwas seltsam, aber die Zahlen können Sie überraschen. Sie können den Zeitraum ändern, um zu sehen, ob sich Ihre Gewohnheiten verbessern oder einfach gleich bleiben.
So richten Sie Ausfallzeiten ein und steuern den App-Zugriff
Bei der Auszeit geht es darum, Grenzen zu setzen – Ihren Mac zu bestimmten Zeiten „tabu“ zu machen. Um dies einzurichten, gehen Sie zu Systemeinstellungen > Bildschirmzeit und klicken Sie dann auf Auszeit. Aktivieren Sie die Funktion mit dem Schalter und legen Sie Ihre bevorzugten Zeiten fest (z. B.Schlafenszeit oder Arbeitszeit).Auf manchen Macs ist standardmäßig ein einfacher Zeitplan eingestellt, Sie können jedoch Tage und Zeiten anpassen und sogar mehrere Zeiträume festlegen. Es ist wie eine digitale Ausgangssperre für Ihr Gerät, die überraschend effektiv sein kann. Wenn die Auszeit beginnt, sind nur Apps zugänglich, die Sie auf die Whitelist gesetzt haben – FaceTime und Nachrichten beispielsweise stehen normalerweise standardmäßig auf der Liste „Immer erlaubt“.
Zulassen von Apps und Kontakten während der Ausfallzeit
Standardmäßig sind einige wichtige Apps erlaubt, aber Sie können weitere hinzufügen oder entfernen – insbesondere, wenn Sie sich konzentrieren möchten.Öffnen Sie dazu Systemeinstellungen > Bildschirmzeit > Immer erlaubt. Schalten Sie dort einfach die Schalter neben Apps oder Kontakten um. Wenn Sie den Zugriff auf Social-Media-Apps oder Spiele einschränken möchten, stellen Sie sicher, dass diese in dieser Liste deaktiviert sind. Bei Kontakten können Sie auswählen, wer während der Auszeit erreichbar ist.Überraschenderweise ist dieser Bereich recht flexibel, wenn auch manchmal verwirrend, wenn Sie es gewohnt sind, Ihr Gerät einfach und ohne Einschränkungen zu nutzen.
So begrenzen Sie die App-Nutzung und legen Zeitlimits fest
App-Limits eignen sich hervorragend, um zu kontrollieren, wie viel Zeit Sie oder Ihre Kinder mit bestimmten Apps oder App-Kategorien verbringen. Sie finden diese Funktion unter Einstellungen > Bildschirmzeit > App-Limits. Aktivieren Sie diese Funktion und klicken Sie dann auf „ Limit hinzufügen“. Wählen Sie dort Kategorien wie Soziale Netzwerke, Unterhaltung oder bestimmte Apps aus – Websites funktionieren auch, wenn Sie auf die Registerkarte „Web“ gehen. Legen Sie ein Tageslimit fest – beispielsweise eine Stunde pro Tag – und speichern Sie es. Sobald das Limit erreicht ist, wird die App gesperrt und Sie erhalten eine Benachrichtigung. Das ist sehr hilfreich, wenn Sie gedankenloses Scrollen einschränken oder verhindern möchten, dass Kinder es übertreiben. Manchmal werden die Limits nicht sofort aktiviert oder es kommt zu Störungen, also stellen Sie sich auf ein wenig Fehlerbehebung ein.
So passen Sie Inhalts- und Datenschutzbeschränkungen an
Wenn Sie dies für ein Kind tun oder einfach nur den Zugriff kontrollieren möchten, sind Inhalts- und Datenschutzbeschränkungen Ihre besten Freunde. Gehen Sie zu Systemeinstellungen > Bildschirmzeit und aktivieren Sie dann Inhalt und Datenschutz. Von dort aus können Sie bestimmte App Stores blockieren, Websites einschränken, In-App-Käufe begrenzen und Datenschutzeinstellungen festlegen. Es ist ziemlich detailliert, aber im Wesentlichen geht es darum, festzulegen, was zugänglich ist und was nicht – ähnlich wie bei der Kindersicherung, nur für Ihre eigene Sicherheit. Probieren Sie die Kategorien aus, bis Sie die optimale Einstellung gefunden haben.
Bei der Bildschirmzeit geht es nicht nur ums Verfolgen – es geht darum, die Kontrolle zu übernehmen, damit Ihr Mac für Sie arbeitet, nicht umgekehrt. Manchmal ist es etwas fummelig, alles perfekt einzustellen, aber wenn man es einmal eingestellt hat, ist es überraschend nützlich zu sehen, wofür man seine Zeit tatsächlich aufwendet. Vergessen Sie nicht: Die Balance zu halten ist entscheidend – diese Tools helfen Ihnen dabei.
Ähnliche Artikel
War dieser Artikel hilfreich?