Aufgrund ihrer unerbittlichen Schönheit und Popularität seit 30 Jahren auch als „immergrünes“ Idol bezeichnet, bewies DIESE Ikone einmal mehr, dass sie wie ein guter Wein altert, nachdem sie ihre straffen Bauchmuskeln zur Schau gestellt hat!
Uhm Jung Hwa präsentiert mit 53 solide Bauchmuskeln – Was ist das Geheimnis der Ikone, wenn es darum geht, ihren jugendlichen Körper zu bewahren?
Kürzlich teilte die 53-jährige Frauenikone Uhm Jung Hwa auf ihrem persönlichen YouTube-Kanal mit, wie sie trotz ihres Alters einen gesunden Körperbau bewahren konnte. Wenn man ihren Körper betrachtet, könnte man meinen, sie sei erst Anfang 30, aber jetzt ist sie wirklich über 50!
An diesem Tag enthüllte sie dann insbesondere ihr Trainingsprogramm, das ihr eine straffe Bauchmuskulatur bescherte, die sich auch viele Menschen wünschen.
Zunächst stellte die Ikone klar, dass sie es nicht über Nacht erreicht hatte, sondern dass es das Ergebnis ihrer harten Arbeit und Disziplin war. Sie sagte:
„Ich habe in diesen Tagen wirklich hart trainiert und alle waren sehr überrascht, meine Bauchmuskeln zu sehen.
Wenn ich an Lee Hyori während „Chitty Chitty Bang Bang“ in „Queens on the Road“ denke, habe ich mich auf meine Bauchübungen konzentriert, weil ich dieses Mal meine Bauchmuskeln zeigen wollte, während ich intensiv trainierte.“
Anschließend gab sie einen Einblick in ihre Trainingsroutine und erklärte:
„Wenn ich meine Bauch- und Seitenmuskelübungen fast eine Stunde lang trainiert habe, habe ich hart genug trainiert, um fast 30 bis 40 Minuten in meinen Bauch zu investieren.
Da ich normalerweise so trainiert habe, spielen viele Dinge, vor denen ich vorher Angst hatte, jetzt keine Rolle mehr, auch wenn es sich um ein Stadium oder eine Situation handelte. Ich bin so dankbar und stolz, dass euch die Bühne wirklich gefallen hat.“
Anschließend besuchte Uhm Jung Hwa das Fitnessstudio und enthüllte ihr eigenes Trainingsprogramm. Beginnend mit Aufwärmsätzen kümmert sie sich sicherlich akribisch um ihre Bauchmuskeln, bevor sie einen weiteren Satz Bauchübungen durchführt.
Das Symbol erinnerte die Zuschauer daran, wie wichtig es ist, seinen Körper zu erhalten, und erklärte:
„Ich habe kürzlich ein Bild meiner Bauchmuskeln auf Instagram gepostet, und das ist einen Monat her. Wenn man es nicht jeden Tag macht, verschwindet es schnell. Ich denke, es ist zu schwierig, es aufrechtzuerhalten, wenn man es nicht jeden Tag macht.“
Hier sind 4 Workouts, die Uhm Jung Hwa befolgt, um straffe Bauchmuskeln zu erhalten
Mittlerweile runden vier Workouts die Routine des Idols ab.
Zuerst geht es darum, die Beine tiefer zu legen, wobei Ihr Bein durch Liegen auf dem Rücken angehoben und abgesenkt wird. Beide Beine müssen gerade sein und es ist wichtig, die Zehen etwa 15 bis 20 cm in die Luft zu heben. Dies geschieht in 3 Sätzen à 15 Stück.
Zweitens ist ein Hantelpullover von Vorteil, wenn Sie Armmuskeln aufbauen möchten. Halten Sie die Hantel und heben Sie sie über Ihren Kopf.
Drittens handelt es sich um den Peck Deck Chest Fly. Während dieser Übung können Sie alternativ Fitnessgeräte oder Wasserflaschen verwenden.
Sie legen Ihre Ellbogen an Ihre Seite und heben die Hanteln oder die Wasserflasche vor sich an, sodass Ihre Arme einen 90-Grad-Winkel bilden. Spreizen Sie dann beim Ausatmen die Arme, die die Wasserflasche halten, seitlich, bis Sie spüren, wie die Schulterblätter zusammenkommen. Dies geschieht in 3 Sätzen à 20 Stück.
Zu guter Letzt trainiert Hip Thrust die Hüftmuskulatur und gleicht den Unterkörper aus. Machen Sie es also in 3 Sätzen zu je 30 Stück, um die Gesäßmuskulatur zu stärken.
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