Was ist das „Rückwärtsgehen“-Workout auf TikTok und funktioniert es wirklich?

TikTok ist eine Plattform für beliebte Trainingstipps und Fitnesstrends mit mehreren Gesundheits-„Hacks“ im Laufe der Jahre auf der Plattform viral geworden.

Zum Beispiel hat das 12-3-30-Laufbandtraining vor ein paar Jahren TikTok übernommen, und „gemütliches Cardio“ kurz danach kam es zu einem Paukenschlag.

Beim neuesten Workout-Trend dreht sich alles ums Rückwärtslaufen – aber bringt Sie das tatsächlich ins Schwitzen?

Walking-backward-viral-tiktok-workout-erklärt — Unsplash.com: Intenza Fitness

Ein neues Laufband-Workout erobert TikTok – aber ist es echt?

Das TikTok-Training „Rückwärtsgehen“ erklärt

Der Tag „Rückwärts gehen“ auf TikTok ist in den letzten Monaten immer beliebter geworden, und mehrere Fitness-Influencer haben Millionen von Aufrufen erzielt, indem sie die Vorteile des Ungewöhnlichen angepriesen haben Training.

Zum Beispiel sagt die TikTokerin und MMA-Kämpferin Kaytlin Katniss, dass das Training „das Blut in Wallung bringt“ und ihr geholfen hat, sich von einer Verletzung zu erholen Die TikTokerin Chayse M Byrd behauptete, dass das Training zu Verbesserungen ihrer Kniegesundheit, Koordination und Körperhaltung geführt habe.

@chaysembyrd UPDATE // IST DAS RÜCKWÄRTSGEHEN AUF LANGFRISTIGE NOCH VORTEILHAFTIG?? // Grüne sind @Bloom Nutrition // #gym #fitnesstips #update ♬ Diese Bottes sind für den Marsch fertig – Eileen

Influencer sind nicht die einzigen, die diese neue Fitness-Mode anpreisen; Der Ergotherapeut und TikToker „kali OT“ erklärte, dass Rückwärtsgehen die Kniemuskulatur stärken kann, um die Stabilität zu erhöhen und Verletzungen vorzubeugen.

Das Beste daran ist, dass Sie nicht zwanzig Minuten auf dem Laufband verbringen müssen, um Ergebnisse zu sehen. Kali OT sagt, dass sie davon nur „ein paar Minuten“ zu ihrem gesamten Trainingsprogramm hinzufügt.

@kali.ot DAS BESTE, WAS SIE TUN KÖNNEN, UM IHRE KNIE ZU STÄRKEN ➡️ Rückwärtsgehen 🚶‍♀️von einem Ergotherapeuten 💪🩺 # CapCut #Ergotherapie #Knie #Kniestärke #Knierehab< a i=7>#Knietraining #Beintraining #Laufband #Gehen #Rückwärtsgehen ♬ So machen wir es – Montell Jordan

Die Biomechanik-Expertin Janet Dufek untersucht seit 20 Jahren die Auswirkungen des Rückwärtsgehens. In einem Interview mit der BBC erklärte sie, dass das Rückwärtslaufen für nur 10–15 Minuten pro Tag über vier Wochen hinweg die Rückenmuskulatur stärken und die Flexibilität der Oberschenkelmuskulatur erhöhen kann. und sogar Schmerzen im unteren Rückenbereich reduzieren.

„Unsere Forschung hat gezeigt, dass das Rückwärtsgehen indirekt einige Vorteile gegenüber Schmerzen im unteren Rücken hat, einfach weil man die hintere Oberschenkelmuskulatur dehnt“, sagte Dufek. „Oft sind verspannte Oberschenkelmuskulatur einer der Faktoren, die mit Schmerzen im unteren Rücken in Verbindung gebracht werden.“

Während der Trend zum Rückwärtsgehen-Fitness schon seit einer heißen Minute im Umlauf ist und Anfang des 20. Jahrhunderts früher als „Retro-Walking“ bezeichnet wurde, sieht es so aus, als würde er ein großes Comeback feiern … alles Danke an TikTok.