También llamada ídolo “perenne” por su implacable belleza y popularidad durante 30 años, ¡ESTE ícono demostró una vez más que está envejeciendo como un buen vino después de hacer alarde de sus abdominales tonificados!
Uhm Jung Hwa hace alarde de abdominales sólidos a los 53 años: ¿Cuál es el secreto de Icon para mantener un cuerpo joven?
Recientemente, el ícono femenino de 53 años, Uhm Jung Hwa, acudió a su canal personal de YouTube para compartir cómo pudo mantener un físico saludable a pesar de su edad. Al mirar su cuerpo, uno pensaría que solo tiene poco más de 30 años, ¡pero ahora realmente tiene más de 50!
Entonces, ese día, ella reveló particularmente su rutina de ejercicios que le dio unos abdominales tonificados que mucha gente también quiere tener.
Primero, el ícono aclaró que no lo logró de la noche a la mañana, sino que fue fruto de su arduo trabajo y disciplina. Ella dijo:
“He estado entrenando muy duro estos días y todos se sorprendieron mucho al ver mis abdominales.
Cuando pienso en Lee Hyori durante ‘Chitty Chitty Bang Bang’ en ‘Queens on the Road’, me concentré en mis ejercicios abdominales porque quería mostrar mis abdominales mientras actuaba intensamente esta vez”.
Luego mostró un vistazo de su rutina de ejercicios y explicó:
“Si entrenaba mis abdominales y ejercicios para los músculos laterales durante casi una hora, trabajaba lo suficientemente duro como para invertir en mi estómago durante casi 30 a 40 minutos.
Como normalmente hacía ejercicio así, muchas cosas que antes tenía miedo no importan ahora, incluso si llegó la etapa o situación. Estoy muy agradecido y orgulloso de que a ustedes realmente les haya gustado el escenario”.
Luego, Uhm Jung Hwa visitó el gimnasio y reveló su propia rutina de ejercicios. Comenzando con series de calentamiento, seguramente cuida meticulosamente sus abdominales para hacer otra serie de ejercicios abdominales.
El ícono recordó a los espectadores la importancia de mantener el cuerpo y declaró:
“Recientemente publiqué una foto de mis abdominales en Instagram, y fue hace un mes. Si no lo haces todos los días, desaparece rápidamente. Creo que es demasiado difícil de mantener si no lo haces todos los días”.
Aquí hay 4 entrenamientos que sigue Uhm Jung Hwa para mantener abdominales tonificados
Mientras tanto, cuatro entrenamientos completan la rutina del ídolo.
Primero, está acostado con las piernas más abajo, en el que la pierna se eleva y se baja al recostarse boca arriba. Ambas piernas deben estar rectas y es importante levantar los dedos de los pies unos 15 a 20 cm en el aire. Esto se hace en 3 series de 15.
En segundo lugar está un jersey con mancuernas que es beneficioso para ti si quieres desarrollar los músculos de los brazos. Sosteniendo la mancuerna, la levantas por encima de tu cabeza.
En tercer lugar, está la mosca de pecho con plataforma de peck; durante este ejercicio, puede usar equipos de gimnasio o botellas de agua como alternativas.
Colocas los codos a los costados y levantas las mancuernas o la botella de agua frente a ti para que tus brazos formen un ángulo de 90 grados. Luego, mientras exhalas, extiende los brazos que sostienen la botella de agua hacia los lados hasta que sientas que los omóplatos se juntan. Esto se hace en 3 series de 20.
Por último, pero no menos importante, el empuje de cadera desarrolla los músculos de la cadera y equilibra la parte inferior del cuerpo, así que hazlo en 3 series de 30 para hacer crecer los músculos de los glúteos.
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