Également appelée idole « à feuilles persistantes » pour sa beauté implacable et sa popularité depuis 30 ans, CETTE icône a prouvé une fois de plus qu’elle vieillit comme un bon vin après avoir affiché ses abdominaux toniques !
Uhm Jung Hwa affiche des abdominaux solides à 53 ans – Quel est le secret d’Icon pour conserver un corps jeune ?
Récemment, l’icône féminine de 53 ans, Uhm Jung Hwa, a partagé sur sa chaîne YouTube personnelle comment elle était capable de maintenir un physique sain malgré son âge. En regardant son corps, on pourrait penser qu’elle n’a qu’une trentaine d’années, mais elle a vraiment plus de 50 ans maintenant !
Ce jour-là, elle a particulièrement révélé sa routine d’exercices qui lui a donné des abdominaux toniques que beaucoup de gens souhaitent également avoir.
Tout d’abord, l’icône a précisé qu’elle n’y est pas parvenue du jour au lendemain, mais que c’était le fruit de son travail acharné et de sa discipline. Dit-elle:
« J’ai travaillé très dur ces jours-ci et tout le monde a été très surpris de voir mes abdos.
Quand je pense à Lee Hyori lors de ‘Chitty Chitty Bang Bang’ dans ‘Queens on the Road’, je me suis concentré sur mes exercices abdominaux parce que je voulais montrer mes abdos tout en jouant intensément cette fois-ci.
Elle a ensuite montré un aperçu de sa routine d’entraînement et a expliqué :
« Si j’ai entraîné mes abdominaux et mes muscles latéraux pendant près d’une heure, j’ai travaillé suffisamment dur pour investir mon ventre pendant près de 30 à 40 minutes.
Comme je m’entraînais habituellement ainsi, beaucoup de choses dont j’avais peur auparavant n’ont plus d’importance maintenant, même si l’étape ou la situation se présentait. Je suis tellement reconnaissant et fier que vous ayez vraiment aimé la scène.
Par la suite, Uhm Jung Hwa a visité le gymnase et a révélé sa propre routine d’exercices. En commençant par les séries d’échauffement, elle prend sûrement soin de ses abdos méticuleusement pour faire une autre série d’exercices abdominaux.
L’icône rappelait aux spectateurs l’importance d’entretenir son corps et déclarait :
«J’ai récemment posté une photo de mes abdos sur Instagram, et c’était il y a un mois. Si vous ne le faites pas tous les jours, cela disparaît rapidement. Je pense que c’est trop difficile à entretenir si on ne le fait pas tous les jours.
Voici 4 séances d’entraînement qu’Uhm Jung Hwa suit pour maintenir des abdominaux toniques
Pendant ce temps, quatre séances d’entraînement complètent la routine de l’idole.
La première consiste à allonger les jambes plus bas, dans lesquelles votre jambe est levée et abaissée en étant allongée sur le dos. Les deux jambes doivent être droites et il est important de lever les orteils d’environ 15 à 20 cm dans les airs. Cela se fait en 3 séries de 15.
Deuxièmement, un pull avec haltères qui vous sera bénéfique si vous souhaitez développer les muscles des bras. En tenant l’haltère, vous le soulevez au-dessus de votre tête.
Troisièmement, la mouche pectorale Peck Deck. Au cours de cet exercice, vous pouvez utiliser du matériel de gym ou des bouteilles d’eau comme alternatives.
Vous placez vos coudes sur les côtés et soulevez les haltères ou la bouteille d’eau devant vous de manière à ce que vos bras forment un angle de 90 degrés. Ensuite, en expirant, écartez les bras qui tiennent la bouteille d’eau sur les côtés jusqu’à sentir les omoplates se rapprocher. Cela se fait en 3 séries de 20.
Enfin et surtout, la poussée des hanches développe les muscles de la hanche et équilibre le bas du corps, alors faites-le en 3 séries de 30 pour ainsi développer les muscles des fesses.
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