Programme d’entraînement Superman de Brandon Routh : un programme de remise en forme impressionnant 18 ans plus tard

En 2006, Brandon Routh a dû faire face à un défi de taille lorsqu’il a été choisi pour incarner Superman dans Superman Returns . Il a été chargé de faire revivre un personnage qui n’avait pas été représenté depuis la monumentale quadrilogie de Christopher Reeve, qui s’est terminée en 1987. L’interprétation de Routh était particulièrement cruciale, compte tenu du statut d’icône que Reeve avait atteint ; sa carrière de Superman a été tragiquement interrompue par une grave blessure à la colonne vertébrale. Après le décès de Reeve en 2004, la recherche d’un successeur digne de ce nom a commencé et Routh a relevé le défi au cours d’un processus de sélection très compétitif.

Pour se préparer à ce rôle, Routh savait qu’il devait incarner le personnage à la fois physiquement et émotionnellement. Keanu Reeve était connu pour sa stature impressionnante de 1,93 m et son physique musclé, ce qui plaçait la barre très haut pour tout futur acteur qui enfilerait la cape emblématique. La volonté de Routh de transformer son physique est devenue évidente bien avant qu’il n’apparaisse à l’écran ou ne commence le tournage.

Programme d’entraînement intensif Superman de Brandon Routh

Le dévouement derrière la transformation de Routh

Brandon Routh dans le rôle de Superman volant

Athlète par nature, Routh n’était pas un novice dans le monde du fitness, mais ce rôle l’a poussé à se lancer dans un programme d’haltérophilie qu’il n’avait jamais entrepris auparavant. Routh s’est engagé dans un programme d’entraînement rigoureux, s’engageant à quatre séances d’entraînement par semaine avec un entraîneur personnel. Cette combinaison d’entraînements structurés et d’un régime riche en protéines, principalement composé d’aliments comme le poulet et les blancs d’œufs, a été essentielle à sa préparation.

Routh a compris l’immense héritage qu’il laissait derrière lui, ce qui a renforcé sa détermination à exceller. Il s’est non seulement concentré sur la musculation avant le début du tournage, mais il a également maintenu cet engagement tout au long du processus de tournage. Bien que son travail acharné lui ait permis d’obtenir des gains musculaires impressionnants, une grande partie de cette transformation est passée inaperçue, en grande partie cachée sous le costume de Superman qu’il portait.

Aperçu de la préparation de Henry Cavill pour Superman

L’approche d’Henry Cavill pour devenir Superman

Passons maintenant à l’ère DCEU, et Henry Cavill a endossé le rôle avec son propre lot de défis. Cavill a adopté une routine d’entraînement rigoureuse, mais contrairement à Routh, il a complété son entraînement physique par un régime riche en calories, en consommant environ 5 000 calories par jour (selon Fitmole ). Son programme d’entraînement comprenait également un entraînement quatre fois par semaine, mais son objectif était davantage de prendre du volume que d’obtenir un physique mince.

En particulier, lors de la préparation de scènes spécifiques qui l’obligeaient à afficher un physique tonique, Cavill a adopté un régime restrictif de 1 600 calories pendant six semaines, ce qui montre les difficultés qu’implique le maintien de régimes aussi contrastés. En fin de compte, alors que les deux acteurs ont dû faire face à leurs défis, le régime d’entraînement de Routh s’est avéré plus cohérent et plus exigeant en termes de travail, même si les résultats visibles n’étaient pas aussi prononcés à l’écran.

Durée de la préparation de Routh pour Superman Returns

L’engagement à long terme de Routh

Brandon Routh dans le rôle de Superman qui prend son envol

Routh a consacré environ six mois à un entraînement intensif avant le tournage, ce qui lui a permis de gagner entre 9 et 11 kilos de muscle. Cependant, son dévouement ne s’est pas arrêté à la préparation initiale ; il a continué à s’entraîner et à maintenir son régime tout au long du tournage de Superman Returns . Il a notamment dû suivre un programme d’entraînement strict quatre jours par semaine pendant près d’un an.

Au final, Routh a réussi à maintenir un poids d’environ 100 à 102 kilos pendant son interprétation, un exploit impressionnant comparé à Reeve, qui mesurait 1,98 m et pesait environ 104 kilos pendant son interprétation du super-héros. L’engagement de Routh en matière de forme physique l’a amené à repousser ses limites physiques, obtenant une apparence plus fine et plus définie pour le rôle.

La particularité de la préparation de Routh pour Superman par rapport à celle d’autres acteurs

Les exigences de la formation des super-héros

Christopher Reeve dans le rôle de Superman

Pour incarner Superman, il faut plus que des prouesses physiques : il faut aussi une approche innovante de la représentation réaliste du vol. Les premiers films de Superman avaient du mal à représenter le vol de manière convaincante. Lorsque Keanu Reeve a accepté le rôle, lui et le réalisateur Richard Donner ont donné la priorité à la création d’une expérience de vol à couper le souffle qui captiverait le public pour la première fois.

Pour l’interprétation de Routh, cet engagement envers le réalisme s’est étendu au-delà de l’entraînement standard ; il s’est livré à des exercices uniques comme le Rope Yoga, conçu spécifiquement par son entraîneur pour améliorer sa capacité à supporter le harnais requis pour les scènes de vol. Associé à son programme intense d’haltérophilie et de cardio, l’engagement de Routh s’est traduit par une représentation visuelle de Superman qui est restée fidèle à l’héritage du personnage.

L’approche transformationnelle de Routh en matière de fitness et de santé.
Analyse comparative avec les acteurs ultérieurs de Superman.
L’évolution des représentations de Superman au cinéma.

Les efforts de Routh sont sans égal dans le contexte de l’entraînement des super-héros, mettant en valeur non seulement la force physique mais aussi une approche holistique pour incarner l’un des héros de bande dessinée les plus appréciés d’Amérique.

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