QUESTA Idol di 53 anni dimostra che sta invecchiando all’indietro con addominali tonici: qual è il suo segreto?

Chiamata anche un’idolo “sempreverde” per la sua implacabile bellezza e popolarità per 30 anni, QUESTA icona ha dimostrato ancora una volta che sta invecchiando come un buon vino dopo aver sfoggiato i suoi addominali tonici!

Uhm Jung Hwa sfoggia addominali solidi a 53 anni: qual è il segreto di Icon per mantenere un corpo giovane?

Recentemente, l’icona femminile 53enne Uhm Jung Hwa ha utilizzato il suo canale YouTube personale per condividere come è riuscita a mantenere un fisico sano nonostante la sua età. Guardando il suo corpo, penseresti che abbia solo 30 anni, ma ora ha davvero più di 50 anni!

In questo giorno, quindi, ha rivelato in particolare la sua routine di esercizi che le ha dato addominali tonici che anche molte persone desiderano avere.

Innanzitutto, l’icona ha chiarito che non ha raggiunto questo obiettivo da un giorno all’altro, ma è stato il frutto del suo duro lavoro e della sua disciplina. Lei disse:

“Mi sono allenato molto duramente in questi giorni e tutti sono rimasti molto sorpresi nel vedere i miei addominali.

Quando penso a Lee Hyori durante “Chitty Chitty Bang Bang” in “Queens on the Road”, mi sono concentrato sui miei esercizi addominali perché questa volta volevo mostrare i miei addominali mentre mi esibivo intensamente.

Ha poi mostrato uno scorcio della sua routine di allenamento e ha spiegato:

“Se ho allenato gli addominali e gli esercizi per i muscoli laterali per quasi un’ora, ho lavorato abbastanza duramente da investire nello stomaco per quasi 30-40 minuti.

Dato che di solito mi esercitavo in questo modo, molte cose di cui avevo paura prima non hanno più importanza ora, anche in quale fase o situazione si è verificata. Sono così grato e orgoglioso che a voi ragazzi sia piaciuto davvero il palco.

Successivamente, Uhm Jung Hwa ha visitato la palestra e ha rivelato la propria routine di esercizi. Iniziando con le serie di riscaldamento, si prenderà sicuramente cura meticolosamente dei suoi addominali per fare un’altra serie di esercizi addominali.

L’icona ricordava agli spettatori l’importanza di mantenere il proprio corpo e affermava:

“Di recente ho pubblicato una foto dei miei addominali su Instagram, ed è stato un mese fa. Se non lo fai tutti i giorni, scompare rapidamente. Penso che sia troppo difficile mantenerlo se non lo fai tutti i giorni.”

Ecco 4 allenamenti che Uhm Jung Hwa segue per mantenere gli addominali tonici

Nel frattempo, quattro allenamenti completano la routine dell’idolo.

Il primo è sdraiare le gambe più in basso, in cui la gamba viene sollevata e abbassata sdraiandosi sulla schiena. Entrambe le gambe devono essere dritte ed è importante sollevare le dita dei piedi di circa 15-20 cm in aria. Questo viene fatto in 3 serie da 15.

Il secondo è un maglione con manubri che ti è utile se vuoi sviluppare i muscoli delle braccia. Tenendo il manubrio, lo sollevi sopra la testa.

In terzo luogo, è il peck deck chest fly, durante questo esercizio è possibile utilizzare attrezzature da palestra o bottiglie d’acqua come alternative.

Metti i gomiti lungo i fianchi e sollevi i manubri o la bottiglia d’acqua davanti a te in modo che le braccia formino un angolo di 90 gradi. Quindi, mentre espiri, allarga le braccia che tengono la bottiglia d’acqua ai lati finché non senti le scapole che si uniscono. Questo viene fatto in 3 serie da 20.

Ultimo ma non meno importante, la spinta dell’anca sviluppa i muscoli delle anche e bilancia la parte inferiore del corpo, quindi eseguilo in 3 serie da 30 per far crescere i muscoli dei glutei.