La routine di allenamento di Superman di Brandon Routh: un regime di fitness impressionante dopo 18 anni

Nel 2006, Brandon Routh affrontò un ruolo impegnativo quando fu scelto per interpretare Superman in Superman Returns . Gli fu chiesto di far rivivere un personaggio che non era stato interpretato dalla monumentale quadrilogia di Christopher Reeve, conclusasi nel 1987. L’interpretazione di Routh fu particolarmente critica, dato lo status iconico che Reeve aveva raggiunto; la sua carriera come Superman fu tragicamente interrotta da una lesione spinale debilitante. Dopo la scomparsa di Reeve nel 2004, iniziò la ricerca di un degno successore e Routh si dimostrò all’altezza della situazione in mezzo a un competitivo processo di selezione.

Per prepararsi al ruolo, Routh sapeva di dover incarnare il personaggio sia fisicamente che emotivamente. Reeve era ben noto per la sua impressionante statura di 1,93 m e il fisico muscoloso, che stabilivano un’asticella elevata per qualsiasi futuro attore che indossasse l’iconico mantello. L’impegno di Routh nel trasformare il suo fisico divenne evidente molto prima che apparisse sullo schermo o iniziasse le riprese.

Regime di allenamento intensivo Superman di Brandon Routh

La dedizione dietro la trasformazione di Routh

Atleta per natura, Routh non era del tutto nuovo al mondo del fitness; tuttavia, il ruolo lo spinse verso un regime di sollevamento pesi dedicato che non aveva mai intrapreso prima. Routh si impegnò in un rigoroso programma di allenamento, impegnandosi in quattro sessioni di allenamento a settimana con un personal trainer. Questa combinazione di allenamenti strutturati e una dieta ricca di proteine, composta prevalentemente da cibi come pollo e albumi d’uovo, fu essenziale nella sua preparazione.

Routh comprese l’immensa eredità in cui si stava addentrando, il che alimentò la sua determinazione a eccellere. Non solo si concentrò sull’allenamento della forza prima di iniziare le riprese, ma mantenne questo impegno anche durante tutto il processo di ripresa. Mentre il suo duro lavoro portò a impressionanti guadagni muscolari, gran parte di questa trasformazione passò inosservata, in gran parte nascosta sotto il costume di Superman che indossava.

Approfondimenti sulla preparazione di Henry Cavill a Superman

L’approccio di Henry Cavill per diventare Superman

Facciamo un salto all’era DCEU, e Henry Cavill ha assunto il ruolo con la sua serie di sfide. Cavill ha adottato una rigorosa routine di allenamento, ma a differenza di Routh, ha completato il suo allenamento fisico con una dieta ricca di calorie, assumendo circa 5.000 calorie al giorno (secondo Fitmole ). Il suo programma di allenamento prevedeva anche di allenarsi quattro volte a settimana, ma il suo obiettivo era più orientato verso l’aumento di massa piuttosto che verso il raggiungimento di un fisico snello.

In particolare, quando si preparava per scene specifiche che richiedevano di mostrare un fisico tonico, Cavill passò a una dieta restrittiva da 1.600 calorie per sei settimane, mostrando le difficoltà implicite nel mantenere diete così contrastanti. Alla fine, mentre entrambi gli attori affrontavano le loro sfide, il regime di allenamento di Routh sembrava essere più coerente e laborioso, nonostante i risultati visibili non fossero così pronunciati sullo schermo.

Durata della preparazione di Routh per Superman Returns

L’impegno a lungo termine di Routh

Brandon Routh nei panni di Superman che prende il volo

Routh ha dedicato circa sei mesi ad allenamenti intensivi prima delle riprese, ottenendo un guadagno di 20-25 libbre di muscoli. Tuttavia, la sua dedizione non si è conclusa con la preparazione iniziale; ha continuato ad allenarsi e a mantenere il suo regime durante le riprese di Superman Returns . Ciò includeva l’adesione a un rigido programma di allenamento quattro giorni alla settimana per quasi un anno.

Alla fine, Routh ha mantenuto un peso di circa 220-225 libbre durante la sua interpretazione, un risultato impressionante rispetto a Reeve, che era più alto di sei piedi e sei pollici e pesava circa 230 libbre durante la sua interpretazione del supereroe. L’impegno di Routh per la forma fisica lo ha portato a superare i suoi limiti fisici, ottenendo un aspetto più snello e definito per il ruolo.

La particolarità della preparazione di Routh per Superman rispetto ad altri attori

Le esigenze dell’addestramento dei supereroi

Per ottenere il ruolo di Superman non bastano le capacità fisiche; è necessario un approccio innovativo alla rappresentazione realistica del volo. I primi film di Superman hanno avuto difficoltà a rappresentare il volo in modo convincente. Quando Reeve ha accettato il ruolo, lui e il regista Richard Donner hanno dato priorità alla creazione di un’esperienza di volo mozzafiato che catturasse il pubblico per la prima volta.

Per la resa di Routh, questo impegno per il realismo si è esteso oltre l’allenamento standard; si è impegnato in esercizi unici come Rope Yoga, progettati specificamente dal suo allenatore per migliorare la sua capacità di resistere all’imbracatura richiesta per le scene di volo. Insieme al suo intenso regime di sollevamento pesi e cardio, l’impegno di Routh si è tradotto in una rappresentazione visiva di Superman che è rimasta fedele all’eredità del personaggio.

L’approccio trasformativo di Routh al fitness e alla salute.
Analisi comparativa con i successivi attori di Superman.
L’evoluzione delle rappresentazioni di Superman nel cinema.

Gli sforzi di Routh non hanno eguali nel contesto dell’addestramento dei supereroi, dimostrando non solo la forza fisica, ma anche un approccio olistico all’incarnazione di uno degli eroi dei fumetti più amati d’America.

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