Come scoprire le 3 migliori alternative a MyFitnessPal per il 2025
Contatore di calorie di Fat Secret: l’opzione gratuita e intuitiva
Onestamente, questa app è uno di quegli strumenti affidabili che non si sforzano di fare troppo, ma funzionano bene. Si classifica al terzo posto nella mia lista perché, pur non avendo tutti i fronzoli, è sorprendentemente valida per essere un tracker gratuito di calorie e macro. Il Google Play Store le assegna un solido 4, 4 stelle sulla base di oltre 512.000 recensioni, ed è disponibile anche per iOS, quindi praticamente tutti possono usufruirne.
Ciò che mi ha colpito è la sua semplicità.È progettato per chi vuole semplicemente monitorare le proprie calorie senza impegnarsi in un costoso programma a pagamento. Il punto di forza principale? La semplicità. Inoltre, gli strumenti di monitoraggio sono piuttosto completi. Che tu stia cercando di perdere qualche chilo o semplicemente di tenere d’occhio i macronutrienti, Fat Secret fa al caso tuo. E con una community globale di 12, 9 milioni di utenti, è bello sapere di non essere completamente solo. Che tu voglia motivarti o semplicemente vedere cosa mangiano gli altri, l’aspetto comunitario è presente. Puoi scansionare i codici a barre o aggiungere manualmente gli alimenti, il che, sorprendentemente, funziona piuttosto bene una volta presa la mano. Assicurati solo che lo scanner per codici a barre sia abilitato e che il database degli alimenti sia aggiornato. Se le cose sembrano strane o gli alimenti non vengono visualizzati, svuotare la cache in Impostazioni > Archiviazione potrebbe essere d’aiuto.
L’app in sé ha un aspetto pulito e minimale, ma non eccessivo. Partendo dalla schermata iniziale, vedrai le schede Home, Community e Menu. Il menu dà accesso al tuo profilo, ai progressi e al Diario Alimentare. Registrare gli alimenti è semplicissimo: tocca il Diario Alimentare, premi l’icona “più”, quindi cerca, scansiona o aggiungi voci rapide. Il database alimentare è piuttosto ampio, quindi è probabile che tu riesca a trovare ciò che stai mangiando. E se vuoi, puoi anche importare alimenti tramite la scansione del codice a barre, che di solito funziona senza problemi se il tuo database è localizzato e aggiornato. L’app genera diversi report, offrendoti una buona panoramica delle tue abitudini nel tempo, il che penso ti aiuti a rimanere motivato o semplicemente curioso sui tuoi progressi.
Ciò che mi è piaciuto di più è stata la sua semplicità. Niente notifiche fastidiose e costanti, niente di troppo appariscente: solo un tracker semplice e funzionale. Se vuoi davvero che i tuoi registri alimentari siano semplici ed efficaci, questa potrebbe essere la soluzione che fa per te. Ma ricorda, cancellare il TPM o formattare il dispositivo può avere un impatto sui dati se utilizzi strumenti come BitLocker, quindi tienilo a mente prima di armeggiare con il BIOS o le impostazioni del dispositivo.
Lifsum AI Calorie Tracker: l’innovativo sistema di registrazione dei pasti
Il prossimo è Lifsum, un altro caso di “sì, proviamo questa cosa dell’intelligenza artificiale”.Ha una valutazione di 4, 4 stelle da oltre 356.000 recensioni, quindi a molti sembra piacere, o almeno continuano a usarlo regolarmente. Il punto forte è la funzione “scatta”: scatta una foto del tuo pasto e Lifsum afferma di poterti fornire informazioni nutrizionali in base a quella. Onestamente, è piuttosto interessante per chiunque detesti la registrazione manuale. Basta scattare una foto e forse la riconosce: in teoria sembra fantastico.
In pratica, però, è un po’ un terno al lotto. L’ho provato con diversi cibi e a volte ha funzionato dopo un paio di tentativi, altre volte ha avuto difficoltà, soprattutto con piatti complessi o misti. Tuttavia, se odiate digitare tutto, questa funzione potrebbe valere la pena di sperimentarla. Oltre a questo, c’è la registrazione vocale, che potete abilitare concedendo all’app i permessi per il microfono nelle impostazioni del vostro dispositivo (Impostazioni > App > Lifsum > Permessi > Microfono).L’input vocale è molto utile se avete le mani occupate, ad esempio mentre cucinate o guidate.
Per chi desidera un maggiore controllo, l’inserimento manuale è ancora disponibile ed è piuttosto semplice. L’interfaccia è pulita, il diario di casa mostra i progressi giornalieri a colpo d’occhio, senza bisogno di cercare informazioni, ed è possibile impostare obiettivi giornalieri per calorie, macronutrienti e assunzione di acqua nella sezione Profilo (Impostazioni > Profilo).L’app offre anche piani dietetici e programmi di digiuno personalizzati in base ai propri obiettivi. Inoltre, offre un’ampia libreria di ricette con filtri, che possono rendere la pianificazione dei pasti meno noiosa. Personalizzare l’esperienza è semplice e si ottiene un “punteggio di vita”, che immagino sia una misura approssimativa del proprio percorso di salute generale. Quindi, se la registrazione dei pasti basata sull’intelligenza artificiale suscita il vostro interesse e preferite un approccio più ricco di contenuti multimediali, Lifsum merita di essere presa in considerazione.
Contacalorie con cronometro: la scelta dei professionisti
Infine, in cima alla classifica c’è Chronometer, che sembra l’opzione seria e pratica per gli amanti della salute. Con una valutazione di 4, 3 stelle su circa 45.000 recensioni, è la preferita da nutrizionisti, personal trainer e persino professionisti del settore medico. Quest’app analizza in profondità, monitorando fino a 84 micronutrienti, non solo calorie e macronutrienti.È perfetta se amate i dati dettagliati e accurati o se siete un po’ appassionati di nutrizione.
Una volta aperta, scoprirai che va oltre la semplice registrazione. Il suo database alimentare è enorme, includendo dati USDA, informazioni sui produttori e caricamenti degli utenti. Per scansionare i codici a barre, basta toccare “Scansiona codice a barre” sulla schermata del diario, quindi tenere il codice a barre del cibo davanti alla fotocamera finché non riconosce il prodotto. A volte può creare problemi se il database è obsoleto o se il codice a barre non è presente nel sistema, quindi aggiornare l’app o cercare manualmente il cibo può risolvere il problema. Il design dell’app è un po’ più funzionale, più simile a un kit di strumenti professionale che a un’app elegante, ma questo fa parte del suo fascino se si desiderano informazioni precise.
Registrare i pasti è semplice: tocca l’icona “più”, cerca o scansiona, quindi controlla la ripartizione dettagliata dei nutrienti una volta aperto un alimento. Puoi anche sincronizzarlo con dispositivi fitness come Fitbit, Garmin o Apple Health se desideri una visione più olistica. Sono disponibili anche opzioni di esportazione, in formato CSV o JSON, così puoi effettuare analisi approfondite al di fuori dell’app. Ci vuole un po’ di tempo per imparare tutte le impostazioni, come l’attivazione dei dettagli su macro o micronutrienti (in Impostazioni > Dati), ma una volta fatto, è piuttosto potente.
A dire il vero, non è così intuitivo come Fat Secret o Lifsum, ma se l’obiettivo è la precisione, ne vale la pena. Ho dovuto risolvere i problemi con lo scanner di codici a barre un paio di volte e ricontrollare le autorizzazioni, ma nel complesso, una volta configurato, mantiene registri dettagliati che sono ottimi per monitorare la qualità della dieta fino al livello dei micronutrienti. Ricorda solo che, se il tuo dispositivo è dotato di crittografia del disco o strumenti di sicurezza come TPM, fai attenzione a cancellare o attivare/disattivare le funzionalità del BIOS, perché la perdita delle chiavi TPM può disabilitare funzionalità come BitLocker, il che potrebbe comportare la perdita dell’accesso ai dati crittografati.
Spero che questo ti sia stato utile: ci ho messo fin troppo a capire tutte le piccole impostazioni e le stranezze. Controlla che l’app sia aggiornata, che le autorizzazioni siano abilitate e che tutte le funzionalità necessarie siano attivate nelle Impostazioni. Se prendi sul serio l’alimentazione dettagliata, questa è probabilmente la soluzione migliore. Comunque, spero che questo faccia risparmiare un weekend a qualcun altro.
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