TikTok は、いくつかの健康に関する「ハック」を含む、人気のワークアウトのヒントやフィットネス トレンドの宝庫です。
たとえば、12-3-30 のトレッドミル ワークアウトは数年前に TikTok の人気を引き継ぎ、「心地よい有酸素運動」その後間もなく、爆発的に効果が現れました。
今、最近のワークアウトのブームは後ろ向きに歩くことですが、実際に汗をかきますか?
新しいトレッドミル ワークアウトが TikTok を引き継ぎつつありますが、それは合法なのでしょうか?
後ろ向きに歩くTikTokトレーニングの説明
TikTok の「後ろ向きに歩く」タグは、過去数か月間でますます人気が高まっており、数人のフィットネス インフルエンサーが珍しい運動の利点を宣伝して数百万回の再生回数を獲得しています。トレーニング。
たとえば、TikToker で総合格闘家であるケイトリン カットニスは、ワークアウトによって「血流がよくなり」、怪我からの回復に役立ったと述べています。 TikToker Chayse M Byrd さんは、このワークアウトによって膝の健康、調整、姿勢が改善されたと主張しました。
@chaysembyrd 更新 // 逆歩きは長期的にはまだ有益ですか?? // 野菜は @Bloom Nutrition // #gym #fitnesstips #update ♬ Ces bottes Sont faites pour Marcher – アイリーン
この新しいフィットネスの流行を宣伝しているのはインフルエンサーだけではありません。作業療法士であり TikToker の「kali OT」は、後ろ向きに歩くことで膝の筋肉を強化し、安定性を高め怪我を防ぐことができると説明しました。
これの最も良い点は、結果を確認するためにトレッドミルで 20 分を費やす必要がないことです。kali OT は、全体のワークアウト ルーチンにこれを「数分追加するだけ」だと言っています。
@kali.ot 膝を強化するためにできる最善のこと ➡️ 後ろ向きに歩くこと 🚶♀️作業療法士からのアドバイス 💪🩺 #キャップカット #作業療法 #膝 #膝強度 #膝リハビリ< a i=7>#ニーワークアウト #レッグワークアウト#トレッドミル#ウォーキング#walkbackwards ♬ これが私たちのやり方です – モンテル・ジョーダン
生体力学の専門家、ジャネット デュフェックは、20 年間にわたって後ろ向きに歩くことの影響を研究してきました。 BBC のインタビューで、彼女は、4 週間にわたって 1 日にわずか 10 ～ 15 分間後ろ向きに歩くだけで、背中の筋肉が強化され、ハムストリングの柔軟性が向上し、腰痛も軽減されます。
「私たちの研究では、ハムストリングスをストレッチしているというだけの理由で、後ろ向きに歩くことは間接的に腰痛に対してある程度の利点があることが示されました」とデュフェク氏は述べた。 「多くの場合、腰痛と関係があるのはハムストリングスの硬さです。」
後ろ向きに歩くフィットネス トレンドは、1900 年代初頭には「レトロ ウォーキング」と呼ばれていましたが、ここしばらく流行っていましたが、大きく復活しているようです…すべてTikTok のおかげです。
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