iPhoneのスクリーンタイムを使ってアプリを管理・ブロックする方法

iOSのスクリーンタイム機能は、アプリの起動時間を監視するだけではありません。特定のアプリに実際の時間制限を設定することもできます。1日の上限に達すると、そのアプリはほぼ一日中ロックされます。ソーシャルメディアの過度な利用を抑制するには有効な手段ですが、ブロックされたアプリを開いて「制限を無視」を選択することで、簡単に制限を回避できてしまうという欠点があります。そのため、実際に制限を設けたい場合は、必ずしも万全とは言えません。とはいえ、手軽な制御には十分です。設定は簡単ですが、すべてのオプションに慣れていない初心者は戸惑うかもしれません。

さらに、頻繁に制限を調整する必要がある場合、毎日、あるいはアプリごとに個別に調整するのは少し面倒です。また、一部のアプリは簡単な回避策で制限を無視するようです。そのため、厳格な制限をかけるために過信するのは避けましょう。それでも、何もないよりはましです。特に、毎回完全にロックアウトされることなく、無意識のスクロールを減らしたいのであればなおさらです。

iPhoneのスクリーンタイムを使ってアプリをブロックする方法

まずは設定に進みます

• 設定アプリを開きます。
• 下にスクロールして「スクリーンタイム」をタップします。ここで魔法が起こります。

このメニューから、アプリやデバイスの様々なコントロールにアクセスできます。スクリーンタイムをまだ有効にしていない場合は、有効にしてパスコードを設定する必要があります。これは、他人があなたの制限を勝手に変更するのを防ぐため、重要です。

アプリ制限を追加する

• 「アプリの制限」をタップすると、ソーシャル、ゲーム、エンターテイメントなどのカテゴリのリストが表示されます。
• 制限を追加をタップします。カテゴリ全体または個々のアプリを選択できるので、より具体的に制限したい場合に便利です。制限したいアプリ（例えばInstagramやYouTube）をタップします。

特定のアプリを選択すると、特にアプリ カテゴリ全体ではなく、特定の原因だけを心配している場合は、より詳細な制御が可能になります。

毎日の時間制限を設定する

• アプリを選択したら、「次へ」をタップします。次に、1日あたりの使用量の上限を設定します。1分から1日中まで、どの程度制限したいかに応じて設定できます。
• 次に、「曜日のカスタマイズ」をタップして、平日と週末に異なる制限を設定します。もちろん、週末には異なるルールが必要になる場合があります。

一部のバージョンでは、各日をタップして個別に制限を入力する必要がある場合があります。少し面倒に感じるかもしれませんが、柔軟性はあります。制限に達すると、アプリアイコンが暗くなるか、「制限に達しました」というメッセージが表示されます。

最後の仕上げと施行

• すべての設定が完了したら、「追加」をタップして、そのアプリまたはカテゴリの制限を保存します。
• 最後に、確認画面で「制限を追加」をタップします。これで、iPhoneがアプリの使用状況を監視し、制限に達した場合にアクセスを制限するようになります。

制限に達すると、アプリを開くと「時間制限を超えました」というメッセージが表示されます。追加の時間を許可するように設定している場合は制限を無視できますが、それが機能の全体的なポイントです。

アプリによっては、単に画面が暗くなったり、制限が明確に表示されたりするだけですが、中にはもっと巧妙な制限をかけるアプリもあるので、完全な制御をこれだけに頼るのは避けましょう。全体的に設定は簡単ですが、日によって手動で調整するのは少し面倒です。また、特にジェイルブレイクやルート化されたデバイスでは、一部のアプリが簡単なハックで制限を無視してしまう場合があるので注意が必要ですが、これは全く別の問題です。

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