Mac에서 화면 시간을 관리하는 방법
macOS에서 화면 시간을 관리하는 것은 큰 변화를 가져올 수 있습니다.특히 원하는 것보다 기기에 더 오래 붙어 있거나 자녀의 사용을 관리하려고 할 때 더욱 그렇습니다.수동으로 추적하려고 했지만 다소 번거롭거나 기본 제공 도구가 다소 숨겨져 있는 것처럼 보일 수 있습니다.이 가이드는 전체 프로세스를 덜 혼란스럽게 만들고 화면 시간을 켜고 사용하고 사용자 정의하여 제어하는 방법을 안내합니다.솔직히 말해서 제한을 설정하지 않으면 몇 시간 동안 웹서핑을 하거나 시간을 낭비하기 쉽습니다.제대로 설정하면 사용 습관에 대한 실제 통찰력을 얻고, 알림을 확인하고, 픽업을 모니터링하고, 특정 앱에 대한 다운타임이나 제한을 설정할 수도 있습니다.
macOS에서 화면 시간을 수정하거나 활성화하는 방법
macOS에서 화면 시간을 켜는 방법
이것은 간단해 보일 수 있지만, 때로는 화면 시간이 꺼지거나 제대로 활성화되지 않습니다.일반적으로 몇 가지 사항을 다시 확인하는 것이 좋습니다.일부 설정에서는 화면 시간을 활성화하려면 Apple ID로 빠르게 재시작하거나 로그아웃했다가 다시 로그인해야 할 수 있습니다.일반적으로 Apple 아이콘 > 시스템 설정 으로 이동한 다음 사이드바에서 화면 시간을 찾습니다.거기에서 토글을 켭니다(때로는 Apple ID로 로그인하지 않았거나 Mac에서 오래된 macOS를 실행 중인 경우 이 토글이 회색으로 표시됨).처음에는 작동하지 않으면 시스템 환경 설정 > Apple ID 로 이동 하여 로그인했는지 확인하는 것이 도움이 될 수 있습니다.때로는 macOS를 최신 버전(가급적 Catalina 이상)으로 업데이트해야 하는데, 물론 Apple이 상황을 예상보다 조금 더 어렵게 만들어야 하기 때문입니다.
여러 기기에서 화면 시간을 공유하는 방법
여러 대의 Apple 기기를 사용하는 경우, 화면 시간 데이터를 공유하는 것이 유용할 수 있습니다.실제로 얼마나 오랫동안 온라인 상태를 유지하는지 더 쉽게 파악할 수 있기 때문입니다.이를 위해서는 모든 기기에서 동일한 Apple ID로 로그인해야 합니다.시스템 설정 > 화면 시간 으로 이동한 다음, 모든 기기에서 공유를 켜세요.물론 Apple ID로 로그인한 경우에만 작동합니다.활성화하면 모든 보고서, 제한 및 통계가 동기화되므로 전반적인 사용 습관을 파악하거나 자녀의 기기 사용을 관리하는 데 매우 유용합니다.동기화가 즉시 적용되지 않는 경우도 있으므로, 재시작하거나 로그아웃했다가 다시 로그인하면 도움이 될 수 있습니다.
암호로 화면 시간 설정을 보호하는 방법
화면 시간 제한과 설정을 안전하게 유지하려면 암호 설정이 중요합니다.완벽하지는 않지만 실수로 변경하거나 몰래 변경하는 것을 방지합니다.시스템 설정 > 화면 시간 으로 이동한 다음 오른쪽에 있는 화면 시간 암호 사용을 클릭 하세요.4자리 암호를 설정하는 것이 일반적입니다.관리자 계정으로 로그인한 상태에서 암호를 설정하면 macOS에서 계정을 일반 사용자로 전환하도록 제안할 수 있습니다.계속을 클릭하세요.나중에 필요한 경우 암호를 재설정할 수 있도록 Apple에서 Apple ID와 암호를 묻습니다.이러한 암호를 기억하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다.때로는 가장 간단한 시스템이 가장 취약하게 느껴질 수 있습니다.
화면 시간 사용량을 확인하는 방법
화면 시간을 켜면 하루 종일 실제로 무엇을 하는지 확인할 시간입니다.시스템 설정 > 화면 시간 으로 이동한 다음 앱 사용을 클릭하세요.여기에서 일일 활동 개요를 확인할 수 있습니다.총 사용 시간, 가장 많이 사용한 앱, 심지어 카테고리까지 확인할 수 있습니다.차트와 숫자 데이터가 표시될 테니, 정말 놀라실 겁니다.몇 시간을 썼는지조차 몰랐던 시간의 블랙홀이 보인다면, 습관을 바꿔야 할 신호입니다.이상 징후는 백그라운드 프로세스나 앱이 사용자도 모르게 백그라운드에서 실행되고 있기 때문일 수 있습니다.
전송된 알림 및 픽업 로그를 보는 방법
방해 요소를 줄이려면 알림과 화면 잠금을 모니터링하는 것이 좋습니다.시스템 설정 > 화면 시간 에서 알림을 클릭하세요.하루 동안의 알림 횟수와 함께 주간 알림 보기를 선택할 수 있습니다.화면 잠금 정보( 화면 잠금 에서 확인 가능 )는 아침에 일어나서 처음으로 또는 하루 종일 기기를 잡는 횟수를 보여줍니다.다소 이상하게 보일 수 있지만, 그 수치를 보면 놀라실 겁니다.날짜 범위를 변경하여 습관이 개선되고 있는지, 아니면 그대로인지 확인할 수 있습니다.
다운타임을 설정하고 앱 액세스를 제어하는 방법
다운타임은 일정에 따라 경계를 설정하는 것입니다.특정 시간 동안 Mac을 “사용 금지”하도록 설정하는 것입니다.다운타임을 설정하려면 시스템 설정 > 화면 시간 으로 이동한 다음 다운타임을 클릭하세요.토글을 사용하여 켜고 원하는 시간(취침 시간 또는 근무 시간 등)을 설정하세요.일부 Mac에서는 기본적으로 간단한 일정으로 설정되어 있지만, 날짜와 시간을 사용자 지정하고 여러 기간을 설정할 수도 있습니다.기기에 디지털 통금 시간을 설정하는 것과 같으며, 놀라울 정도로 효과적일 수 있습니다.다운타임이 활성화되면 허용 목록에 추가한 앱만 사용할 수 있습니다.예를 들어 FaceTime, 메시지는 일반적으로 기본적으로 “항상 허용” 목록에 있습니다.
다운타임 동안 앱 및 연락처 허용
기본적으로 일부 필수 앱은 허용되지만, 특히 집중해야 할 경우 다른 앱을 추가하거나 삭제하는 것이 좋습니다.시스템 설정 > 화면 시간 > 항상 허용으로 이동하세요.여기에서 앱이나 연락처 옆의 스위치를 켜고 끌 수 있습니다.소셜 미디어 앱이나 게임에 대한 접근을 제한하려면 이 목록에서 해당 앱이나 게임이 꺼져 있는지 확인하세요.연락처의 경우, 다운타임 동안 연락 가능한 사람을 선택할 수 있습니다.놀랍게도 이 부분은 꽤 유연하지만, 제한 없이 기기를 계속 사용하는 데 익숙하다면 가끔 헷갈릴 수 있습니다.
앱 사용 제한 및 시간 상한 설정 방법
앱 제한은 부모 또는 자녀가 특정 앱이나 앱 카테고리를 사용하는 시간을 관리하는 데 매우 유용합니다.설정 > 화면 시간 > 앱 제한 에서 이 기능을 찾을 수 있습니다.이 기능을 켜고 제한 추가를 클릭합니다.그런 다음 소셜 네트워킹, 엔터테인먼트 또는 특정 앱과 같은 카테고리를 선택하세요.웹 탭으로 이동하면 웹사이트도 사용할 수 있습니다.하루 한 시간처럼 일일 제한을 설정하고 저장하세요.제한에 도달하면 앱이 잠기고 알림이 표시됩니다.이는 무분별한 스크롤을 줄이거나 자녀가 과도한 스크롤을 하지 않도록 하는 데 매우 유용합니다.제한이 즉시 적용되지 않거나 오류가 발생하는 경우가 있으므로 약간의 문제 해결이 필요할 수 있습니다.
콘텐츠 및 개인 정보 보호 제한을 조정하는 방법
아이를 위해 이런 기능을 사용 중이거나 단순히 접근 권한을 제어하려는 경우, 콘텐츠 및 개인 정보 보호 제한이 최고의 선택입니다.시스템 설정 > 화면 시간 으로 이동한 다음 콘텐츠 및 개인 정보 보호 설정을 켜세요.여기에서 특정 앱 스토어를 차단하고, 웹사이트를 제한하고, 앱 내 구매를 제한하고, 개인 정보 보호 설정을 지정할 수 있습니다.꽤 세부적인 설정이지만, 핵심은 접근 가능한 항목과 불가능한 항목을 맞춤 설정하는 것입니다.자녀 보호 기능과 비슷하지만, 마음의 평화를 위해 사용하는 기능입니다.적절한 수준을 찾을 때까지 여러 카테고리를 조정해 보세요.
스크린 타임을 사용하는 것은 단순히 시간을 기록하는 것이 아닙니다. Mac이 나에게 맞춰 작동하도록 스스로 제어하는 것이지, 반대로 Mac이 나에게 맞춰 작동하도록 하는 것이 아닙니다.모든 것을 완벽하게 설정하기는 쉽지 않지만, 일단 설정해 놓으면 시간이 실제로 어떻게 사용되는지 확인하는 데 놀라울 정도로 유용합니다.균형을 유지하는 것이 중요하다는 것을 잊지 마세요.이 도구들은 그 목표를 달성하는 데 도움이 될 뿐입니다.
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