TA 53-letnia idolka udowadnia, że ​​starzeje się wstecz dzięki umięśnionym mięśniom brzucha – jaki jest jej sekret?

TA 53-letnia idolka udowadnia, że ​​starzeje się wstecz dzięki umięśnionym mięśniom brzucha – jaki jest jej sekret?

Przez 30 lat nazywana także „wiecznie zieloną” idolką ze względu na swoje nieubłagane piękno i popularność, TA ikona po raz kolejny udowodniła, że ​​starzeje się jak dobre wino po tym, jak pochwaliła się swoim umięśnionym brzuchem!

Uhm Jung Hwa może pochwalić się solidnymi mięśniami brzucha w wieku 53 lat – jaki jest sekret ikony w utrzymaniu młodzieńczej sylwetki?

Niedawno 53-letnia ikona Uhm Jung Hwa na swoim osobistym kanale YouTube podzieliła się tym, jak udało jej się utrzymać zdrową sylwetkę pomimo swojego wieku. Patrząc na jej ciało, można by pomyśleć, że ma dopiero około 30 lat, ale tak naprawdę ma już ponad 50 lat!

Tego dnia szczególnie ujawniła swój program ćwiczeń, który zapewnił jej umięśniony brzuch, który wiele osób również chce mieć.

TA 53-letnia idolka udowadnia, że ​​starzeje się wstecz dzięki umięśnionym mięśniom brzucha – jaki jest jej sekret?
(Zdjęcie: Uhm Jung Hwa (Instagram))
TA 53-letnia idolka udowadnia, że ​​starzeje się wstecz dzięki umięśnionym mięśniom brzucha – jaki jest jej sekret?
(Zdjęcie: Uhm Jung Hwa (Sports Chosun))

Ikona najpierw wyjaśniła, że ​​nie osiągnęła tego z dnia na dzień, ale było to owocem jej ciężkiej pracy i dyscypliny. Powiedziała:

„Ostatnio bardzo ciężko ćwiczyłem i wszyscy byli bardzo zaskoczeni widokiem moich mięśni brzucha.

Kiedy myślę o Lee Hyori podczas „Chitty Chitty Bang Bang” w „Queens on the Road”, skupiam się na ćwiczeniach brzucha, ponieważ tym razem chciałam pokazać mięśnie brzucha podczas intensywnych występów”.

TA 53-letnia idolka udowadnia, że ​​starzeje się wstecz dzięki umięśnionym mięśniom brzucha – jaki jest jej sekret?
(Zdjęcie: Uhm Jung Hwa (Sports Chosun))

Następnie pokazała rzut oka na swój plan treningowy i wyjaśniła:

„Jeśli ćwiczyłem mięśnie brzucha i mięśni bocznych przez prawie godzinę, ćwiczyłem wystarczająco ciężko, aby zainwestować w brzuch przez prawie 30 do 40 minut.

Ponieważ zwykle tak ćwiczyłem, wiele rzeczy, których obawiałem się wcześniej, nie ma teraz znaczenia, nawet jeśli nadejdzie etap lub sytuacja. Jestem wdzięczny i dumny, że naprawdę podobała wam się ta scena.”

TA 53-letnia idolka udowadnia, że ​​starzeje się wstecz dzięki umięśnionym mięśniom brzucha – jaki jest jej sekret?
(Zdjęcie: Uhm Jung Hwa (Sports Chosun))

Następnie Uhm Jung Hwa odwiedziła siłownię i ujawniła swój własny program ćwiczeń. Zaczynając od serii rozgrzewkowych, z pewnością skrupulatnie dba o mięśnie brzucha, przygotowując się do kolejnego zestawu ćwiczeń brzucha.

Ikona przypomniała widzom o znaczeniu dbania o ciało i stwierdziła:

„Niedawno zamieściłam zdjęcie mojego brzucha na Instagramie, było to miesiąc temu. Jeśli nie będziesz tego robić codziennie, szybko zniknie. Myślę, że jest to zbyt trudne w utrzymaniu, jeśli nie robisz tego codziennie.

Oto 4 treningi, które Uhm Jung Hwa wykonuje, aby utrzymać ujędrnione mięśnie brzucha

Tymczasem cztery treningi uzupełniają program idola.

TA 53-letnia idolka udowadnia, że ​​starzeje się wstecz dzięki umięśnionym mięśniom brzucha – jaki jest jej sekret?
(Zdjęcie: Uhm Jung Hwa (Zdrowie Chosun))

Pierwsza to pozycja leżąca niżej, podczas której noga jest unoszona i opuszczana, leżąc na plecach. Obie nogi muszą być proste i ważne jest, aby palce unieść na wysokość około 15–20 cm. Odbywa się to w 3 seriach po 15.

TA 53-letnia idolka udowadnia, że ​​starzeje się wstecz dzięki umięśnionym mięśniom brzucha – jaki jest jej sekret?
(Zdjęcie: Uhm Jung Hwa (Zdrowie Chosun))

Drugi to sweterek z hantlami, który będzie przydatny, jeśli chcesz zbudować mięśnie ramion. Trzymając hantle, podnosisz go nad głowę.

TA 53-letnia idolka udowadnia, że ​​starzeje się wstecz dzięki umięśnionym mięśniom brzucha – jaki jest jej sekret?
(Zdjęcie: Uhm Jung Hwa (Zdrowie Chosun))

Po trzecie, podczas tego ćwiczenia możesz używać sprzętu do ćwiczeń lub butelek z wodą.

Kładziesz łokcie po bokach i podnosisz przed siebie hantle lub butelkę z wodą, tak aby ramiona utworzyły kąt 90 stopni. Następnie podczas wydechu rozłóż ramiona trzymając butelkę z wodą na boki, aż poczujesz, jak łopatki zbiegają się. Odbywa się to w 3 seriach po 20.

TA 53-letnia idolka udowadnia, że ​​starzeje się wstecz dzięki umięśnionym mięśniom brzucha – jaki jest jej sekret?
(Zdjęcie: Uhm Jung Hwa (Zdrowie Chosun))

Na koniec, wypychanie bioder rozwija mięśnie bioder i równoważy dolną część ciała, więc rób to w 3 seriach po 30, aby zwiększyć mięśnie pośladków.

Powiązane artykuły:

BTS V niespodziewanie pojawiają się w teledysku LA Rap Duo — ARMYs Go Wild
Debiutancki singiel RIIZE „Get A Guitar” osiąga liczbę 1 miliona zamówień w przedsprzedaży — czy to kolejny wielki hit SM?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *