Como escolher as melhores cadeiras de escritório por menos de US$ 100

Tentar acertar a configuração do escritório quando se trabalha em casa não se resume a comprar uma cadeira qualquer. O problema é que uma cadeira mal escolhida ou mexer nas configurações pode causar dores depois de um longo dia. Se suas costas ou pescoço começarem a reclamar, ou se sua postura parecer estranha mesmo depois de horas, talvez seja hora de revisar a configuração e as configurações da sua cadeira. Ajustes podem fazer uma grande diferença e, às vezes, apenas alguns ajustes são suficientes para transformar uma cadeira comum em seu novo lugar favorito. Além disso, saber como ajustar sua cadeira pode ajudar a evitar problemas maiores no futuro. Então, se você está se perguntando por que suas costas ainda doem ou por que sua nova cadeira ergonômica não parece estar certa, não se preocupe — provavelmente é possível consertar com alguns passos simples ou mudanças nas configurações. Aqui está o que tentar antes de jogar a toalha ou gastar muito em uma nova.

Como corrigir problemas comuns de conforto e suporte em cadeiras de escritório

Ajuste a altura e a profundidade do assento

• Primeiro, verifique a altura do assento. Ele deve estar ajustado de forma que seus pés fiquem apoiados no chão, com os joelhos formando um ângulo de aproximadamente 90 graus. Se seus pés estiverem balançando ou seus joelhos estiverem mais altos que os quadris, geralmente é sinal de que o assento está muito alto ou muito baixo.
• Muitas cadeiras têm uma alavanca sob o assento, geralmente identificada como “Altura do Assento” ou similar. Use-a para encontrar uma posição confortável. Em alguns modelos, pode ser necessário levantá-la enquanto estiver sentado ou pressionar um botão e depois sentar para ajustar a altura corretamente.
• Observe também a profundidade do assento. Suas costas devem estar apoiadas no encosto, mas deve haver cerca de 5 a 10 cm entre a parte de trás dos joelhos e a borda do assento. Se sentir pressão nas coxas, tente ajustar o deslizamento do assento para frente ou para trás.

Isso ajuda a evitar pontos de pressão e melhora a circulação. Sinceramente, é meio estranho como muitas pessoas deixam seus assentos ajustados incorretamente, causando desconforto ao longo do tempo.

Ajuste corretamente o suporte lombar e das costas

• A maioria das cadeiras ajustáveis ​​possui controles deslizantes ou botões de apoio lombar. Certifique-se de que esteja posicionado de forma que pressione a curvatura natural da região lombar. Se estiver muito alto ou muito baixo, pode causar desleixo ou tensão.
• Se a sua cadeira tiver um encosto de tela com tensão ajustável, ajuste-o para que fique firme o suficiente para apoiar suas costas sem causar rigidez. Em alguns modelos, o apoio lombar pode ser movido para cima/baixo ou para dentro/fora — ajuste-o até que sua lombar se sinta confortável, mas apoiada.
• Dica profissional de experiência: em algumas configurações, o suporte lombar parece bom no início, mas sai do lugar depois de algumas horas. Trave ou aperte-o, se possível, ou considere adicionar uma pequena almofada lombar para suporte extra.

Faz maravilhas para manter uma coluna saudável, mesmo que pareça um pouco complicado no começo.

Ajuste os apoios de braço

• O ideal é que os apoios de braço apoiem seus braços de forma que os ombros fiquem relaxados e os cotovelos formem um ângulo de aproximadamente 90 graus. Se estiverem muito altos ou muito baixos, seus ombros podem ficar tensos ou flácidos.
• Se a sua cadeira tiver apoios de braços ajustáveis, ajuste a altura, a largura ou o ângulo até que seus braços fiquem confortavelmente apoiados e seus pulsos retos. Nem todas as cadeiras oferecem esse luxo, mas até mesmo um simples acolchoamento pode ajudar.
• Às vezes, remover completamente os apoios de braço pode ser melhor se eles estiverem no caminho ou muito baixos/altos para o seu corpo.

Isso evita tensão nos ombros e no pescoço, especialmente durante sessões longas. Quase sempre, acho que ajustar a altura e a posição do apoio de braço faz muito bem.

Verifique e ajuste a inclinação e a reclinação

• Muitas cadeiras têm um botão de ajuste de inclinação (geralmente sob o assento).Girá-lo ajusta a facilidade de inclinação para trás. Se estiver muito frouxo, a cadeira pode inclinar sem aviso. Se estiver muito apertado, é difícil reclinar.
• Ajuste-o de forma que você possa se inclinar confortavelmente para trás para obter alívio, geralmente com uma leve resistência — digamos, aproximadamente o peso da parte superior do seu corpo.
• Algumas cadeiras também possuem trava de inclinação. Use-a para fixar o ângulo do encosto caso sua cadeira continue reclinando quando você não quer.

Isso ajuda a mudar sua postura de ereta para relaxada sem perder o apoio. Em algumas posições, é uma questão de tentativa e erro encontrar o ponto ideal.

Experimente com acessórios adicionais

• Se a sua cadeira não for o ideal, considere acessórios como uma almofada lombar, uma almofada para assento ou um apoio para os pés. Esses pequenos acréscimos podem transformar uma cadeira decente em um trono de apoio.
• Para os curiosos, algumas pessoas recomendam conversores de mesa ajustáveis ​​ou anéis para os pés para melhor posicionamento das pernas, especialmente se seus pés não conseguem tocar o chão confortavelmente.

Só um aviso: às vezes é uma questão de tentativa e erro. O que parece perfeito em um dia pode precisar de ajustes no dia seguinte, principalmente se você estiver trocando de tarefa ou passando horas sentado.

Acima de tudo, não se esqueça de fazer pausas regulares. Nenhum ajuste de cadeira compensa ficar sentado por muito tempo sem se alongar ou se movimentar. Uma boa cadeira ajuda, mas manter-se ativo é o verdadeiro segredo.

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