TikTok 是流行運動技巧和健身趨勢的匯集地，其中包含一些健康「竅門」多年來在該平台上瘋傳。
例如，12-3-30 跑步機運動幾年前接管了 TikTok，“舒適有氧運動”此後不久就轟動一時。
現在，最新的運動熱潮都是倒著走——但這真的能讓你流汗嗎？
一種新的跑步機鍛鍊方式正在接管 TikTok——但它合法嗎？
倒著走 TikTok 鍛鍊解釋
過去幾個月，TikTok 上的「倒著走」標籤變得越來越受歡迎，一些健身網紅透過宣揚這種不尋常的好處而獲得了數百萬次觀看次數運動。
例如，TikToker 和 MMA 選手Kaytlin Katniss 表示鍛鍊「讓血液流動」並幫助她從傷病中恢復，同時TikToker < /span>運動改善了她的膝蓋健康、協調性和姿勢。Chayse M Byrd 聲稱
@chaysembyrd 更新 // 從長遠來看，向後行走仍然有益嗎？ // 綠色蔬菜是 @Bloom Nutrition // #gym #fitnesstips #update ♬ Ces bottes sont faites pour Marcher – 艾琳
影響者並不是唯一兜售這種新健身時尚的人；職能治療師兼 TikTok 使用者「kali OT」解釋說，倒著走可以增強膝蓋肌肉以提高穩定性並防止受傷。
最好的部分是，你不需要在跑步機上花二十分鐘就能看到結果，卡利·奧特說她只在她的整體鍛煉程序中“添加了幾分鐘”。
@kali.ot 鍛鍊膝蓋的最佳方法➡️從職業治療師那裡倒著走🚶♀️💪🩺 # CapCut< /span> #kneerehab#kneestrength#膝蓋#職能治療 #legworkout#treadmill#walking#walkbackwards < /span>♬ 我們就是這樣做的- Montell Jordan
生物力學專家 Janet Dufek 20 年來一直在研究倒走的影響。在接受BBC 採訪時，她解釋說，在四個星期內每天倒走10-15 分鐘就可以增強背部肌肉，增加腿筋靈活性，甚至減輕腰痛。
杜菲克說：“我們的研究間接表明，向後行走對緩解腰痛有一定好處，因為你可以拉伸腿筋。” “通常與下背部疼痛相關的因素之一是腿筋緊張。”
雖然倒走健身趨勢已經流行了一段時間，以前在 1900 年代初被稱為“復古步行”，但看起來它正在捲土重來……全部感謝TikTok。
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