TikTok은 다양한 건강 ‘해킹’을 포함한 인기 있는 운동 팁과 피트니스 트렌드를 제공하는 곳입니다. 수년에 걸쳐 플랫폼에서 입소문이 나고 있습니다.
예를 들어, 12-3-30 런닝머신 운동은 몇 년 전에 TikTok을 장악했으며 ‘아늑한 유산소 운동’곧이어 큰 소리가 들렸습니다.
이제 최근의 운동 열풍은 뒤로 걷는 것입니다. 하지만 실제로 땀을 흘리게 만들까요?
새로운 런닝머신 운동이 TikTok을 장악하고 있습니다. 하지만 합법적인가요?
뒤로 걷기 TikTok 운동 설명
TikTok의 ‘뒤로 걷기’ 태그는 지난 몇 달 동안 점점 더 인기를 얻었으며, 몇몇 피트니스 인플루언서들은 특이한 태그의 이점을 선전하여 수백만 건의 조회수를 기록했습니다. 운동하세요.
예를 들어 TikToker와 MMA 선수Kaytlin Katniss는 운동이 “혈액 순환을 촉진”하고 부상에서 회복하는 데 도움이 된다고 말합니다. TikToker Chayse M Byrd는 운동을 통해 무릎 건강, 조정 및 자세가 개선되었다고 주장했습니다.
@chaysembyrd 업데이트 // 뒤로 걷는 것이 장기적으로 여전히 유익합니까?? // 녹색은 @Bloom Nutrition입니다. // #gym #fitnesstips #update ♬ Ces bottes sont faites pour Marcher – 에일린
이 새로운 피트니스 유행을 전파하는 사람은 인플루언서뿐만이 아닙니다. 작업 치료사와 TikToker ‘kali OT’는 뒤로 걷는 것이 무릎 근육을 강화하여 안정성을 높이고 부상을 예방할 수 있다고 설명했습니다.
가장 좋은 점은 결과를 확인하기 위해 런닝머신에서 20분을 소비할 필요가 없다는 것입니다. kali OT는 전체 운동 루틴에 이 시간을 “몇 분만 추가”하면 된다고 말합니다.
@kali.ot 무릎을 강화하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법 ➡️ 뒤로 걷기 🚶♀️작업 치료사로부터 💪🩺 # CapCut #occupationaltherapy #knees #kneestrength #kneerehab< a i=7>#무릎 운동 #legworkout#트레드밀#walking#walkbackwards │ 이것이 우리가 하는 방식입니다 – Montell Jordan
생체역학 전문가 Janet Dufek은 20년 동안 뒤로 걷기가 미치는 영향을 연구해 왔습니다. BBC와의 인터뷰에서 그녀는 4주에 걸쳐 하루에 10-15분만 뒤로 걷는 것이 등 근육을 강화하고 햄스트링 유연성을 증가시키며, 허리 통증도 줄일 수 있습니다.
Dufek은 “우리의 연구에 따르면 뒤로 걷기는 햄스트링을 스트레칭하기 때문에 간접적으로 허리 통증에 비해 몇 가지 이점이 있는 것으로 나타났습니다.”라고 말했습니다. “종종 허리 통증과 관련된 부분 중 하나는 단단한 햄스트링입니다.”
뒤로 걷기 피트니스 트렌드는 1900년대 초반에 ‘복고 걷기’로 불렸던 뜨거운 인기를 끌었지만 다시 큰 인기를 얻고 있는 것 같습니다… 모두 TikTok에게 감사드립니다.
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