Macでスクリーンタイムを管理する方法
macOS でのスクリーンタイムの管理は、特に必要以上にデバイスに釘付けになっていることに気づいたり、子供の使用状況を管理しようとしている場合には、状況を大きく変える可能性があります。手動で追跡しようとしたことがあるかもしれませんが、面倒だったり、組み込みツールが少しわかりにくかったりするかもしれません。このガイドは、スクリーンタイムをオンにして使用し、カスタマイズして制御を維持する方法について順を追って説明することで、プロセス全体をわかりやすくすることを目的としています。正直なところ、制限を設定しないと、ブラウジングに何時間も費やしたり、単に時間を無駄にしたりするのは簡単です。正しく設定すると、使用習慣に関する実際の分析情報を取得したり、通知を確認したり、ピックアップを監視したり、特定のアプリのダウンタイムや制限を設定したりすることもできます。
macOSでスクリーンタイムを修正または有効にする方法
macOSでスクリーンタイムをオンにする方法
これは簡単なことのように思えますが、スクリーンタイムがオフになっていたり、正しくアクティブ化されなかったりすることがあります。通常、いくつかのことを再確認すると役立ちます。セットアップによっては、有効にするために、すばやく再起動するか、Apple IDでログアウトして再度サインインする必要がある場合があります。通常は、Appleアイコン>システム設定に移動し、サイドバーでスクリーンタイムを見つけます。そこでトグルをオンにします（Apple IDでサインインしていない場合、またはMacで古いmacOSを実行している場合は、このトグルがグレー表示される場合があります）。これが最初に機能しない場合は、システム環境設定> Apple IDに進んで、サインインしていることを確認すると役立つ場合があります。場合によっては、macOSを最新バージョン（できればCatalina以降）にアップデートするだけで済むこともあります。もちろん、Appleは物事を必要以上に難しくする必要があるからです。
デバイス間でスクリーンタイムを共有する方法
複数の Apple デバイスを使用している場合は、スクリーンタイム データを共有すると便利です。実際にオンラインになっている時間を完全に把握しやすくなります。そのためには、すべてのデバイスで同じ Apple ID を使用してサインインする必要があります。[システム設定] > [スクリーンタイム]に移動し、[デバイス間で共有]をオンにします。これは、もちろん、Apple ID でサインインしている場合にのみ機能します。有効にすると、すべてのレポート、制限、および統計が同期されるため、全体的な習慣を把握したり、子供のデバイスの使用を管理したりするのに便利です。この同期がすぐに開始されない場合があるため、再起動するか、サインアウトして再度サインインすると役立つ場合があります。
パスコードでスクリーンタイム設定を保護する方法
スクリーンタイムの制限と設定を厳重にロックしたい場合は、パスコードの設定が鍵となります。完璧ではありませんが、誤って変更したり、不正に改ざんされたりするのを防ぐことができます。「システム設定」>「スクリーンタイム」に進み、右側の「スクリーンタイム パスコードを使用」をクリックします。4桁のパスコードを設定するのが一般的です。管理者アカウントにログインしているときにパスコードを設定すると、macOS からアカウントを標準ユーザーに変換することが提案される場合がありますので注意してください。「続ける」をクリックしてください。その後、Apple から Apple ID とパスワードが要求されるので、必要に応じて後でパスコードをリセットできます。これらのパスコードを覚えるのは必ずしも簡単ではありません。時には、最も単純なシステムが最も脆弱に感じられることもあります。
スクリーンタイムの使用状況を確認する方法
スクリーンタイムをオンにしたら、1 日を通して実際に何をしているのか確認しましょう。システム設定 > スクリーンタイムに進み、アプリの使用状況をクリックします。ここで、1 日のアクティビティの概要 (合計時間、最もよく使用するアプリ、カテゴリなど) が表示されます。グラフや数値データが表示されるので、正直、目を見張るものがあります。気づかないうちに何時間も費やしていた時間のブラックホールを見つけたら、習慣を見直すきっかけです。異常な動作は、バックグラウンド プロセスや、ユーザーが気付かないうちにバックグラウンドで実行されているアプリが原因である可能性があります。
送信通知とピックアップログの表示方法
気が散る要素を減らしたいなら、通知とピックアップを監視すると役立ちます。「システム設定」>「スクリーンタイム」から、「通知」をクリックします。1日の通知数が表示され、選択すれば週単位のビューも表示されます。ピックアップ情報（ 「ピックアップ」内）には、朝一番や1日中にデバイスを手に取った回数が表示されます。少し奇妙ですが、その数字に驚くかもしれません。日付範囲を変更して、習慣が改善されているのか、それとも同じままなのかを確認できます。
ダウンタイムを設定してアプリのアクセスを制御する方法
ダウンタイムとは、スケジュールの境界を設定することです。つまり、特定の時間帯に Mac を「使用禁止」にすることです。これを設定するには、システム設定 > スクリーンタイムに移動し、ダウンタイムをクリックします。トグルでオンにして、希望する時間（就寝時間や勤務時間など）を設定します。一部の Mac では、デフォルトでシンプルなスケジュールになっていますが、曜日や時間をカスタマイズしたり、複数の期間を設定したりすることもできます。これは、デバイスに対するデジタル夜間外出禁止令のようなもので、驚くほど効果的です。ダウンタイムが起動すると、ホワイトリストに登録したアプリのみにアクセス可能になります。たとえば、FaceTime やメッセージは通常、デフォルトで「常に許可」リストにあります。
ダウンタイム中にアプリと連絡先を許可する
デフォルトではいくつかの必須アプリが許可されていますが、特に集中したい場合は、他のアプリを追加または削除したいかもしれません。システム設定 > スクリーンタイム > 常に許可 に進みます。ここで、アプリまたは連絡先の横にあるスイッチを切り替えるだけです。ソーシャルメディアアプリやゲームへのアクセスを制限したい場合は、このリストでそれらがオフになっていることを確認してください。連絡先については、ダウンタイム中に連絡可能な相手を選択できます。驚くべきことに、この部分はかなり柔軟ですが、制限なしにデバイスを叩くことに慣れていると、時々混乱することがあります。
アプリの使用を制限し、時間制限を設定する方法
アプリの制限は、あなたや子供が特定のアプリやアプリのカテゴリに費やす時間を制御するのに最適です。これは、 [設定]> [スクリーンタイム]> [アプリの制限]で見つかります。この機能をオンにして、[制限を追加]をタップします。そこから、ソーシャルネットワーキング、エンターテイメント、または特定のアプリなどのカテゴリを選択します。Webタブに移動するとWebサイトも選択できます。1日1時間などの1日の制限を設定して保存します。制限に達すると、アプリがロックされ、通知が表示されます。これは、無意識のスクロールを減らしたり、子供がやり過ぎないようにしたい場合に非常に役立ちます。制限がすぐに有効にならない場合や不具合が発生する場合があるため、少しトラブルシューティングを行う準備をしておいてください。
コンテンツとプライバシーの制限を調整する方法
お子様のために設定する場合、またはアクセスを制限したいだけの場合は、「コンテンツとプライバシーの制限」が最適です。「システム設定」>「スクリーンタイム」に移動し、「コンテンツとプライバシー」をオンにしてください。そこから、特定のアプリストアをブロックしたり、ウェブサイトを制限したり、アプリ内購入を制限したり、プライバシーに関する設定をしたりできます。かなり細かい設定ですが、肝心なのは、アクセスできるものとできないものを細かく設定することです。これは、保護者による使用制限のようなもので、ご自身の安心のために役立ちます。カテゴリーをいろいろ試して、最適な設定を見つけてください。
スクリーンタイムを使うのは、単に時間を追跡するだけではありません。Macがあなたのために働くように、Macをコントロールすることです。Macがあなたのために働くのではなく、Macがあなたのために働くように。すべてを完璧に設定するのは少し面倒なこともありますが、一度設定してしまえば、実際に時間がどのように使われているかを把握するのは驚くほど便利です。バランスを保つことが重要であることを忘れないでください。これらのツールは、それを実現するための手段にすぎません。
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